So-net無料ブログ作成
検索選択

健康な腸 腸内細菌 「菌活」 [生活情報]

スポンサーリンク




腸内細菌は、食べたものから有益な栄養分を作ったり、
腸の中をきれいに掃除したり、腸がいつも健康な状態
でいられるように働いています。

bacteria-426997_640


腸内細菌が元気に働いていると、便秘肥満高血圧
高血糖、うつ、イライラなどの予防に役立つと言われて
います。

健康な 「菌活」に役立つ 5つの食べ物




1)ヨーグルト  daf3c2d6f2988226e5dc9a74133d6dbd_s
 

  ビフィズス菌などの有益菌をたくさん含むヨーグルト
  毎日食べるようにしましょう。


2)納豆     c8ec0b01db118d38ec7e3c231a25e032_s        



  発酵食品の納豆には、納豆菌という発酵を促す菌の
  ほかに、腸内細菌のエサになる食物繊維が豊富に
  含まれており、低カロリー。醤油を控えめにして
  毎日食事に。



3)海藻    
 4a5655eba9202194353bfecd501aca5e_s
  ノリ、ワカメ、昆布、ヒジキ、もずく、メカブ
  海藻類は、食物繊維の中でも水溶性食物繊維が豊富
  に含まれている。体に有益なビタミンや脂肪酸を作
  り出す働きを高めてくれる。ベトベトした粘着性で
  腸を守ってくてる。




4)漬け物     96906088057b592876f5860827238d82_s 

  ぬか漬けやキムチなど、野菜を発酵させた漬け物は、
  腸の善玉菌に必要な植物性乳酸菌が多く含まれている。
  動物性乳酸菌の摂取も大切ですが、ダイエットを考え
  ている人は植物性乳酸菌をおすすめ。



5)きのこ   441998


  シイタケ、シメジ、マイタケなどのきのこ類は低カロリー
  ダイエットには欠かせない食品。
  きのこは水溶性食物繊維が豊富で、腸内細菌の働きを
  高め、便秘や肥満を予防してくれます。








スポンサーリンク



nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 

nice! 0

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0

トラックバックの受付は締め切りました

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。